世界が認めた認知症リスクの「9+3」
97歳女性が毎日の生活で教えてくれること
yomiDr.より

この記事が気になったのは、97歳の女性がお元気で
認知症でもなく、さらには、老化による認知障害も
殆どないということ。

同じ97歳で認知症であった母。
どこで違ってきたのだろう・・・。

重要なのは、「運動、栄養、それに行動」だそう。
（詳細はyomiDr.をお読みくださいね。）

この女性は走ることが得意だったそうです。
母も子供の頃、同じく走ることが得意だったと
言い、うっそーというようなことも言ってました。

学校でね、オリンピックに出られるかもと言われ
放課後に走らされたのよ。

さて、世界的医学誌「ランセット」に認知症発症を
35％予防するための「9つのリスク要素」が報告され
数年後、さらに「3つの要素」が付け加えられ、予防
効果が40％に上がったそうです。

1.教育：小児期から若い頃の教育レベルとその後の
　生涯学習達成度が高いほど、認知症リスクを減少
　させる。情報を得る手段。
2.難聴：音による脳への刺激や情報量が減少し、
　脳萎縮が進む。
3.高血圧：アルツハイマー型認知症と血管性認知症に
　大きく関与。
4.肥満：血圧同様、食生活の乱れや運動不足、
　高血圧や糖尿病などにも関連
5.喫煙 
6.うつ病：うつ病と認知症の発症率には、はっきり
　した相関関係あり。
7.社会的孤立
8.運動不足： アルツハイマー型認知症の一番の
　原因は運動不足
9.糖尿病 
10.過度の飲酒 
11.頭部外傷 
12.大気汚染

9+3のリスクを全部クリア出来るわけはありません。

せめて、バランスのよい栄養と適度な運動で、生活
習慣病を防いで、リスクを下げることでしょうか。

IMG_6672

Save your life　＆　Know the virus

現在、私達は常に感染対策を意識した生活を
余儀なくされています。

感染しないためには、睡眠不足にならないことと、
免疫力を落とさないようにバランスよく栄養を摂る
ことです。

手を洗い、消毒すること。
密になるところに出掛けるときは、マスクの着用と
電車やバス等の公共機関内では会話を抑えるように
心掛けることでしょうか。

ブログをお読み下さり有難うございます。
応援頂ければ嬉しいです。よろしくお願い
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