先週末近くに、大阪へ1泊2日で出掛けてきました。
用件は２つ。
一つはリーガロイヤルホテルでの打ち合わせ。
もう一件は、小学校の同級生の男子D君が主宰する
「私の引き出し」という市民セミナーへの参加。
どうせならとリーガロイヤルホテルでの打ち合わせを
前日にして貰いました。
そのセミナーの講師は、D君が卒業した灘高の
同級生で、神戸労災病院院長の脇田昇先生。
お話しのタイトルが
人生100年時代を元気に楽しく生きる秘訣
D君の同級生であるから、アタクシと同い年。
テレビや本などの情報と変わらないことでしたが、
実感が持てて、専門が血管外科という先生の話も
説得力もあって面白いセミナーでした。
テレビや本などの情報と変わらないことでしたが、
実感が持てて、専門が血管外科という先生の話も
説得力もあって面白いセミナーでした。
結論は、「しっかり食べて、しっかり運動して
しっかり寝る」こと、でした。
肉でも魚でも野菜でも、食べてはいけないものは
ない。できるだけ、たくさんの種類を食べること。
但し、塩分は少な目に。
体重は増やさず、できれば減らし気味に。
運動は生活の基本。
毎日の生活に習慣にして、休憩を取ってもいいから
たっぷりと。
今日も歩けば明日も歩ける。
今日、さぼると明日が歩きにくくなる。
しかし、歩くだけでは運動にならない。
筋肉をつけること。
筋肉は90歳でも95歳でも、いくつになってもつく
ので、習慣づけてやりましょう。
ベストな運動が、「有酸素運動＋筋力」
脇田先生いわく、
寝たきり＝死ぬ、ではないんです。
今は医術が発達してますからね、寝たきりのまま、
生きるんですよ。
質疑応答にあったのは、アルコールはどのくらい
飲んでいいものだろうかということ。
百薬の長というのは、正しいとは言えません。
医学的に飲んでいい量は、20ｇ～25ｇとのこと。
20gとはコーヒーカップ1杯くらいなんだそうです。
一緒に行ったS子ちゃんに、筋肉を付けるって
どうすればいいんだろうと何気なく言ったところ、
ストレッチにあるよ。その他に、〇ーブスに通う
とかすればええねんよ。
〇ーブスねえ、たぶん、アタクシは長続きしない
と思います。
第一薬品工業（株）のサイトにありました。
アタクシはコレでよござんすわ。
ブログをお読み下さり有難うございます。
介護日記に引き続き、よろしくお願いします。
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