昨日は、内科へ脂質異常症のお薬を処方して
貰うため行ってきました。
処方薬のクレストールの効果が出ているかのかの
血液検査の結果も聞いてきました。
LDLコレステロール値はすっかり正常範囲でしたが。
が、生活習慣病療養計画書を渡されてしまいました。
主病：脂質異常症
となっていますが、目標のなかに、血圧：120/60と
HbAlc：6.00％
※HbA1ｃ（ヘモグロビンAlc)の正常値 6.5％以上
糖尿病が強く疑われると定義されています。
もちろん年齢・性別によって正常値は変動して
いきますが、おおむね「5.5％未満」が正常値の
範囲内だといえます。
アタクシの数値はギリギリの6.50％
達成目標としての記述は、
コレステロールは服薬にてコントロールされて
良好です、血圧はこれ以上高くならないように。
HbAlcが少し高めです。6.00％になるように
しましょう。
食べ物に関しては、指摘の点は見当たりません。
揚げ物はあまり食べませんし、炭水化物も多くは
ありません。
しいて言えば、食物繊維が足りないかなと。
というのは、ケアハウスの食事は少々野菜が
足りないのと、キノコ・海藻類も少ない。
姪に言わせると、たぶん、消化に良くないから
キノコ類は出てこないなのだろうと。
一番の原因はわかっております。
運動をしていないこと。
やっているのは、ケアハウスでのラジオ体操だけ。
ウォーキングも外出するだけで、強いてはやって
いないのです。
この日、兄の家に寄り、会話をする日でした。
この結果を兄と姪に話をしたところ、兄のために
管理栄養士から指導して貰っている姪から、色々と
アドバイスを貰いました。
そのお話しは次回にしますね。
ブログをお読み下さり有難うございます。
コメント
コメント一覧 (2)
先日、ぎりぎりと書かれていらしたのでどのぐらい？と思っていたのですが、6.5ですか〜。
ちょっと転げるとお薬出される境界型ですね^^;
食物繊維ならAmazonとかでイヌリンという水溶性食物繊維の粉を買われることをおすすめします。それを規定量、汁物などに混ぜればかなり補えると思います。ちなみに私はご飯を炊くときに入れています。
あと水分補給をしっかりとされてくださいね。この季節だと麦茶おすすめです。
運動は大切ですよ〜。特に筋トレ。筋肉には糖分を貯蔵する役割もあります。年齢が高くなればどうしても筋肉量は減りますけど、いくつになっても鍛えれば増えるのも筋肉です。おすすめはスクワットです。１日１０回でも２０回でも構いません。朝起きたときにやると、目もしっかり覚めますし、体内リズムがリセットされますので夜もよく眠れるようになりますよ。
境界型は糖尿病発症と同じ意味だと捉えてください。６%台なら合併症リスクはそうそう有りませんが、先生が仰るように前半に持っていったほうが良いですね。
私も減薬、断薬目指して頑張りま〜す。
昨年の区の健診の際も、境界ギリギリで、
数値の結果、経口ブドウ糖負荷試験をしました。
服薬、治療の必要はないけれど、次回も検査を
しましょうとのことでした。
ブログにも書きましたが、白米をたくさん食べるわけでも
なく、揚げ物はたまに食べるくらい、肉よりも魚、という
食生活です。
考えるに、「運動」、これは自慢になりませんが、全く
していません。
50歳以前は、ジョギングをしていましたが、今は、
ウォーキングすらやっていません。
今週初めから、踵上げを30回、スクワット20回
やり始めました。
イヌリン、テレビの広告でも登場していますね。
購入してみます。
先日、駅のプラットホームで、ペットボトルの飲料を
買いました。
麦茶ではなく、ライチの少々甘いのを選んで、ああ、
こういう飲み物ではいけないと反省しました。
遥様、また、色々教えて下さいませ。