「7秒スクワット」というズボラ運動があるとのこと。
そもそもは、コレステロール値改善メソッドだそう。
足を横に大きく広げて両手を前に上げる
両手は肩の高さに上げてバランスを取ります。
最低5秒かけてひざを曲げていく
太ももが床と平行になったら2秒キープ
スッと立ち上がってもう一度！
10か月で25kgの減量に成功した医師が考案
コレステロール値を改善 「7秒座り」
「耳のくしゃもみ」
上のサイトに、絵入りで載っているので、これを
見れば理解出来ると思います。
本日は、少々、アタクシもズボラ更新。
ブログをお読み下さり有難うございました。
コメント
コメント一覧 (3)
明日横須賀市民病院に通院です
年末の面会は元気だったのに。
熱がでて、介護拒否で食事介助も拒否
栄養ドリンクは飲んでくれたので抗生剤で様子見が
水分取らなくなり、通院となりました。母は認知症になってから、通院は大変でした。相談員さんもどこまで検査できるか、、と
採血も看護師３人で、、と聞いて、、、
でも、抵抗する元気があるのは救いです
明日会うのに水分取れないと聞き、今日面会に行きました
年末は元気だったのに、、、泣きそうになりました。
乳がんが悪さを始めたかもと聞き
全摘頑張ったのに、ガンが憎いです
認知症で人格が変わるから、と言ってもらい、認知症が又すすんだようです
もう少し頑張って欲しいです
食事がたらず、お腹がすいてイライラすると聞き、お菓子の差し入れをして、喜んでたと聞いていて、スタッフさんも、又、たくさん食べて欲しいと言ってくれ泣そうになりました。
もう、歩けないだろうけど、車椅子でもいい
から頑張って欲しいです
アオちゃんが部屋に来て撫でてと甘えて来て可愛いです
母は入院しました
高ナトリウム血症、初めて聞く病名です
相談員さんが、付添ってくれ、心強かったです
パジャマでくると思いましたが、着替えていて、
ああ、着替えさせてもらっだなー
何だか嬉しかったです
検査も相談員さんがヘルプに入ってくれ、ほんとに助かりました
待たずにすぐ診察してくれました
採血で抵抗しましたが、力がなく
でも、ブドウ糖を点滴してからは、３人で採血
相談員さんと、抵抗する力がでて来たと、喜んでしまいました
もう、歩けないでしょう
寝たきりになるでしょう
と、言われましたが、元気に退院して欲しいです
父は1ヶ月点滴のみで、亡くなりました
母は、病院ではなく、施設で看取りたいです
認知症で暴れるし、付添で呼ばれるんだろうなと
聞いたら、認知症で暴れる人だけの大部屋で
大丈夫だと思いますと
個室空いてないし、、、と
数値が安定したらすぐ退院させられると思いますとも
高ナトリウム血症調べたら、怖い病気
入院で詳しいさらに、検査中、おとなしい、、
鎮痛剤打たれたかー
暴れる母との通院は苦痛で、謝り頭下げた通院
でも、暴れる母を見て、元気になってきたのかなと、嬉しい。
相談員さん、スタッフさんにも暴れてすみませんと頭下げてますが、認知症の病気で人格が変わるから、と言ってもらえたのは、安心しました。
入院の手続きで、相談員さんは帰られましたが、お昼も食べず、朝から付添
ほんと、助かり心強く
特養って、ここまでしてくれるの？
送迎だけだと思ってました。
退院の時、寝たきりになってて、家族が何でだと
言う人が多くて、最悪の状態を言ってると
友人の元看護師が言ってくれたのですが
寝たきりでもいいけど
自分でご飯食べて欲しいです
車椅子でいいから、もう少し、母には、頑張って欲しいです
横須賀入所できよかったです
話し聞いて頂きありがとうございます
日々、穏やかかと思うと、突然に悪くなる・・・
それも、あっという間に進行してしまう。
2日間も続けて、横須賀へ行かれて大変だったでしょう。
入院するということは、ある程度、回復が見込めるからで、
お母様には頑張って頂きましょう。
少し、元気になって戻られると思います。
たまのママ様も経験されているように、点滴だけでも
なんとか、生きてくれるますもの。
母は、全く、それもなく、看取り期になってしまいました。
また、アオちゃんを撫でられるようにと祈っています。
たまのママ様にお疲れが出ませんように。
お風邪を引かないように、栄養のあるのものを
召し上がってくださいね。